Dag 3

Kränkte mig själv på trainern efter en stressig dag på jobbet. Körde ett pass som dr. Lim brukar ha med i sina träningsupplägg. Det verkade ju fungera på Garmin förra året.

Frukost
Tre ostmackor, mörktbröd, ett kokt ägg. Te och ett glas Berocca.

Lunch
Pasta med tomatsås och kykling, en tallrik sallad(Vitkål, morötter, groddar), två bitar vitt bröd. Vatten till maten.

Middag
Ris med soja och ingefärsmarinerad fläskfilé, stekta champinoner, purjo. Sallad(tomat, avocado, ruccola). Dricker vatten.


Övrigt
Fyra koppar kaffe, svart.
Proteindrink efter träningen.
En blodapelsin.

Dagens träning.
Det skulle ha blivit 10x2 men latmasken fick övertaget efter åtta intervaller. Matte-snickare klonade sig själv och fyllde mer än TV:n under sista intervallen. Totaltid blev 58min plus nertramp. Puls i intervallerna ca 180, maxpuls under passet 191, medel 165 borträknat nertrampet.

Övrigt:
Knalla till och från pendeln, totaltid ca 40min.